Jak na nemoci a prevenci zdraví

Tímto tématem bych chtěla navázat na předchozí dva články o cvičení a necvičení při nemoci. V následujících bodech vám představím pár základních rad pro udržení zdraví a zrychlení léčby, které jsem pochytila v posledních měsících mé dlouhodobější nemoci. Tento článek zahrnuje pouze základní a doplňková doporučení. Vaše léčba by měla probíhat individuálně po konzultaci s lékařem.

Rady pro udržení zdraví a minimalizaci následků nemoci

  • Kvalitní spánek 7 až 9 hodin (v případě nemoci i déle, spánek klidně i během dne)
  • Snížení stresu (pokud se necítíte fit – snížení fyzické i psychické zátěže, klidový režim)
  • Pitný režim (pokud jsou ústní sliznice hydratované, je méně pravděpodobné, že budou pro nemoc přístupné)
  • Pravidelné větrání či zvlhčování vzduchu (čistý vzduch je lepší než ten plný mikroorganizmů)
  • Pocení (dostaňte škodliviny pryč z těla, uvidíte, že se budete cítit lépe)
  • Návštěva sauny (ne při nemoci, pouze jako prevence)
  • Panák slivovice (vypalte červa – opět jen prevence, ne při nemoci)
  • Užívání níže uvedených doplňků stravy na zvýšení imunity

Rady při vážnější nemoci

  • Snížení celkového příjmu potravy (zejména živočišných bílkovin – zatěžují játra a celý organizmus)
  • Zvýšený příjem ovoce a zeleniny
    • česnek, cibule – působí protizánětlivě
    • paprika, citrusy – vitamín C
    • zelená zelenina – spousta vitamínů
    • a další.
  • Teplé polévky (zeleninové vývary, česnečka…)
  • Zvýšený pitní režim pro eliminaci toxických látek (především teplé nápoje)
    • čaje z heřmánku, meduňky, podbělu, černého bezu či máty
  • Vitamíny a minerální látky
    • Především vitamin C (neničí původce infekce, ale přispívá ke snížení závažnosti symptomů) – rozpustné tablety, kysané zelí, citrusy, papriky…
  • Doplňky stravy pro posílení imunitního systému: echinacea, Chlorella, zelený ječmen, Spirulina, Imunostim atd.
  • Řepík lékařský, kurkuma, zázvor, med – působí protizánětlivě
  • Med, citron a česnek nepřelévejte horkou vodou (ničí se tak prospěšné látky)
  • Med nepoužívejte při kašli, tvoří malé krystalky, které kašel mohou naopak vyvolávat
  • Homeopatika (přírodní léčba) – seženete volně v lékárnách nebo na doporučení homeopata
  • Na chrapot a kašel: vincentka a nešeptejte! (šeptáním hlasivkám mnohem víc ubližujete než při běžné mluvě)
  • Priessnitzův zábal – mokrá studenější spodní vrstva zahřívaná teplou suchou horní vrstvou proloženo igelitem
  • Horká koupel – ponořte celé tělo (včetně končetin) do horké vany (pomáhá při rýmě a zánětu dutin, uvolňuje hleny)
  • Při rýmě – oplachujte opakovaně obličej studenou vodou (má reflexivní účinky), postupně nasávejte nosem převařenou vodu se solí (pozor na koncentraci, soli stačí trochu, abyste nepodráždili sliznici)
  • Při bolesti v krku: kloktejte mírně slanou vodu, či vodu se šalvějí nebo tymiánem
  • Většinu těchto rad mám osobně vyzkoušených. Záleží na orientaci a průběhu nemoci, ale některé rady jsou vhodné pro každý druh onemocnění.

Co pomáhá vám? Podělte se o vaše rady a tipy v komentářích.

Autor: N&T Food and Fitness Junkies